ET DIGITALT KURS MED TINE KRAFT BRAGER
Grenser som
setter deg fri
Lær å sette grenser med varme,
og få mer energi og klarhet på 8 uker.
For deg som ofte stiller opp for andre,
og lengter etter å komme hjem til deg selv.
Les mer om kurset
Tydelige grenser er noe du kan lære.
Steg for steg. I ditt tempo.
Og det er nettopp det kurset handler om.
Webinar om grenser
Fra april 2026
Her deler jeg:
- Hva grenser er
- Hvorfor de er så viktige
- 3 helt konkrete verktøy du kan bruke nå
Du er vant til å være den som holder.
Den som lytter.
Den som stiller opp.
Den som tåler litt til.
Men i det siste har kroppen begynt å si i fra. Kanskje som uro. Kanskje som smerter. Kanskje som en slitenhet som ikke går over.
Du sier ja – mens noe i deg trekker seg sammen.
Du hjelper – mens energien din tappes.
Du smiler – mens irritasjonen bygger seg opp.
Og kanskje kjenner du at du har mistet kontakten med deg selv.
Det koster å ikke sette grenser. Og konsekvensene kommer over tid.
"Jeg visste ikke hvor mye manglende grensesetting tappet meg for energi. Nå vet jeg hva jeg trenger, og at det er trygt å sette grenser."
— Eli, deltager på onlinekurs
Om kurset
Et kurs for deg som vil lære å sette grenser uten å miste deg selv.
PASSER FOR DEG SOM
✔️ Sier ja, når du egentlig mener nei
✔️ Tar ansvar for stemningen i rommet
✔️ Kjenner uro, spenning eller utmattelse når du har strukket deg for langt
✔️ Blir usikker eller får dårlig samvittighet når noen blir skuffet
✔️ Merker at kroppen prøver å si i fra, men du er usikker på hva den egentlig trenger
✔️ Har vanskelig for å vite hva som faktisk er dine behov, og hva som er andres forventninger
✔️ Lengter etter å kunne være tydelig, uten å være hard
I løpet av 8 uker får du en trygg og strukturert prosess som hjelper deg å:
→ Forstå hvorfor du har strukket deg så langt, og gi slipp på skammen rundt det
→ Finne tilbake til hva du faktisk trenger, ikke bare hva andre forventer
→ Lytte til kroppens signaler før de blir til utmattelse, uro eller smerte
→ Si nei med varme, og mene det
→ Kjenne mer energi, klarhet og indre ro i hverdagen
Tilnærmingen
Dette er ikke et «bare si nei»-kurs. Metoden kombinerer tre parallelle dimensjoner av dybdearbeid.
Somatisk bevissthet
Å lytte til kroppens signaler – kroppen vet ofte hva du trenger før hodet gjør det.
Emosjonell regulerering
Å tåle reaksjoner og ubehag, slik at andres følelser ikke styrer dine valg.
Strukturert kommunikasjon
Konkrete formuleringer og øvelser du kan ta i bruk umiddelbart.
"Kurset ga meg en ny forståelse av grenser.
Jeg oppdaget at det faktisk er mitt ansvar å finne ut hvor mine grenser går, og at det er helt ok å si fra om dem."
— Lise, deltager på onlinekurs
Grenser er ikke egoisme.
Det er en grunnleggende menneskerett.
Et uttrykk for selvrespekt.
Slik er kurset bygget opp
Kurset er inndelt i 6 moduler som bygger på hverandre.
Du starter med forståelse, og ender med integrering.
Hele kurset er tekstet!
1. Hva er grenser – og hvorfor er de så viktige?
2. Bli kjent med deg selv og kroppens signaler
3. Forstå hvorfor det er vanskelig å sette grenser
4. Kommuniser dine grenser vennlig og tydelig
5. Når andre reagerer – og hvordan stå i det
6. Å leve i tråd med deg selv - med hjertet
Dette er dybdearbeid.
Ikke for å bli en annen.
Men for å bli mer deg.
Hvordan livet kan bli
En venn spør om en tjeneste
Sjefen kommer med en ny oppgave
Du kjenner uro i brystet
Noen blir skuffet over ditt nei
Du vet hva som gir deg energi
Du kjenner hva du trenger, før du svarer.
Du sier ja og nei med ro i kroppen.
Du tåler at andre mener noe, uten å miste deg selv.
Du opplever mer energi, klarhet og frihet i hverdagen.
"Jeg oppdaget gjennom oppgavene at jeg hadde veldig vage grenser. Nå vet jeg hva grenser er, og at jeg kan sette dem, vennlig og modig."
— Mette, deltager på onlinekurs
Jeg veileder deg
Jeg heter Tine Kraft Brager.
Jeg er utdannet Rosenterapeut, Psykoterapeut, RTT-terapeut og Yogalærer.
I snart 20 år har jeg jobbet med kvinner som strever med grenser, selvivaretakelse og kontakt med egne behov.
Dette er ikke bare fag for meg.
Som 40-åring oppdaget jeg at kroppen min lenge hadde forsøkt å si ifra – gjennom utbrenthet og uro. Jeg måtte lære å lytte. Litt etter litt.
I dag hjelper jeg kvinner til å finne tilbake til sin kraft, lytte til kroppens signaler og sette grenser med varme og tydelighet.
Min tilnærming er trygg, helhetlig og respektfull – og alt skjer i ditt tempo.
BLI MED
Grenser som
setter deg fri
OPPSTART
12.10.26
VARIGHET
8 uker
TILGANG
1 år
PRIS
4 900 kr
Du trenger ikke ha alt på plass for å begynne, det holder at du kjenner at noe i deg ønsker en endring.
Mange lurer på dette
Hvor mye tid tar det?
Må jeg være med live eller kan jeg ta det i eget tempo?
Hva om jeg blir hengende etter?
Hva består kurset konkret av?
Hvordan fungerer betalingen?
Hva med oppgraderingen til 1:1-veiledning?
Jeg er hørselshemmet, kan jeg delta?
Har jeg angrerett?
GRENSER SOM SETTER DEG FRI
OPPSTART 12. oktober 2026
Du trenger ikke å bli hardere.
Du trenger ikke å bli mindre varm.
Du trenger bare å bli tydeligere for deg selv.
Jeg melder meg på nå
Du har selvfølgelig 14 dagers angrerett.
